立夏 | 驱邪扶阳，重在养心
立
夏
节气由来
每年的四月初一前后，人们就迎来了夏季的第一个节气——立夏。“夏气重渊底，春光万象中”，立夏时节，万物生长，欣欣向荣，大自然一副充满暖光的惬意景象。
承春入夏 女性需注意
入夏，对于女性来说是一个很重要的转换时节，易发内伤疾病，出现情绪不稳、月经失调以及出血性疾病。
月经周期分为行经期、经后期、经间期、经前期。患者在月经不同周期会有不同症状与适合的调理方案。
1. 行经期常以气血欠充失和为特征，适合以四物汤为底，并加香附、炒枳壳、鸡血藤、牡丹皮、益母草来和血通经。
2. 经后期至经间期是由血海空虚至肾气渐盛的过程，当以“平补气血阴阳”为要，以待经间期的到来。这个变化过程中肾气、冲任气血逐渐充盛，达到重阴及阳之极，阳气开始生发，阴精施泻，故而治疗时方药宜甘温灵动，常选左归丸合五子衍宗丸，或菟丝子肉苁蓉丸化裁，不可妄投大辛大热之品，耗伤阴血。
3. 以阳长为特点的经前期是在肾气主导下，肝调血、脾施生化、心主胞脉等功能共同作用于冲任、胞宫，使气血俱盛的过程，故而治疗时以补肾健脾、益气养血为要务，常用寿胎四君汤加淫羊藿、山茱萸、黄芪、熟地黄、黄精、北沙 参、肉苁蓉等治疗。
对于女性而言，月经相关疾病的调治既要顺应自然界的规律，也要结合自身的身体节律。立夏以后，阳气开始隆盛，在用药过程中还需遵循“用热远热”的原则，以防生内热而伤津动血，引发出血性疾病。
起居养生 重在养心
清淡养心
立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用；多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之，立夏之季要为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
养心小睡
作息时间也应该“顺应四时”的变化，适当早起以适应气候阴阳消长的规律，夏季昼长夜短的特点，所以，作息上要适当晚睡早起。
晚睡早起的前提是保障必要的睡眠时间，每天要至少有7小时的睡眠时间，中午可以适当地午睡，以补充睡眠。
中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能增强体力、消除疲劳，对防病养生可起到很重要的作用。
午睡时间可以安排在11～13时之间，小睡30分钟左右即可。如果没有睡意，也可以选择闭目养神，对身心也是非常有益的。
晨练养阳
入夏后，日出早，适宜早起进行晨练以促进阳气升发。但切记不要起床后，立刻运动，应先适量饮用一杯白开水或者温牛奶、豆浆等，再进行短时间的晨练，运动不宜太剧烈。
放松养心
夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性、舒缓的运动，以放松骨骼肌肉为主。
运动方式推荐散步、瑜伽、做操等较为舒缓的运动，如果肢体得到舒展，能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷，还可以促进夜间睡眠。
养心宜静
“暑易伤气，暑易入心”。春夏更迭之际，随着气温逐渐升高， 出汗开始增多，心跳会逐渐加快，容易烦躁不安。
立夏时节，我们应重视精神的调养，加强对心脏的保养。
养心要保持好心情
平和心态，戒怒戒躁
切忌大喜大怒大悲
以免伤心、伤身、伤神。
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